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Outdoor Yoga am Lübbesee in Templin 2023

Gesundheit ist Reichtum. Geistiger Frieden ist Glück.

Yoga zeigt dir den Weg.

(Swami Vishnu-Devananda)

Finde dein Yoga

- übe mit ruhigen Bewegungen, achtsam und fühlend, fließend im Atem,
- spüre, welche Asanas (Übungen) dir gut tun und übe sie für dein Wohlbefinden,

- wende im Alltag an, was du für dich als positiv in der Yogastunde erfahren hast,

- übe, was dir hilft, gesund zu bleiben und spürbar gut tut,

- jeder Mensch ist einzigartig sowohl in Körperstruktur als auch im Geist,

- bedenke deshalb: eine Übung dir gut tut muss jemand anderem noch lange nicht helfen,

- lass dich nicht von Leistungswillen und falschem Ehrgeiz hinreißen, denn es ist

Dein Körper - Deine Gesundheit - Dein Yoga.

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Hatha Yoga

Ein ruhiges, nach innen spürendes, auf die Gesundheit orientiertes Üben - das ist die Basis unserer Yogapraxis bei YogaRelax.

Hatha Yoga umfasst:

- kräftigende + dehnende Asanas (Yogahaltungen),

- Pranayama (Atemübungen), - Meditation und - Entspannungsübungen.

Gib dir die Zeit, die du brauchst, damit sich Körper und Psyche auf Yoga und seine Effekte einstellen können.

Regelmäßige Yogapraxis kann langfristig zu einer nach und nach besseren Gesamtbefindlichkeit, stärkeren Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und positiveren Lebenseinstellung führen.

Yin Yoga

ist eine aus dem Hatha Yoga abgeleitete Übungsform für das Bindegewebe (Faszien, Gelenke, Bänder, Sehnen) mit dem Ziel, die Beweglichkeit zu erhalten.

Durch bewusst entspanntes langes Halten der Asanas (3 bis 5 Min.) werden Fasziengewebe und Bindegewebsstrukturen der Gelenke beansprucht und gedehnt und so beweglich gehalten - durch Druck und Zug.

Es ist gleichsam ein "Hineinatmen" und "Hineinsinken" in die jeweilige Körperhaltung.

Ebenso lockern wir beim Faszientraining mit Selbstmassage, Faszienrolle oder Faszienbällen Verfestigungen im Fasziengewebe, erhalten so die Beweglichkeit unserer Gelenke.

Senioren Yoga

ist ein schonendes und sanfteres Üben, mit Rücksichtnahme auf schone bestehende körperliche Einschränkungen.

Wichtig für die Lebensqualität älterer Menschen ist die Fähigkeit, sich uneingeschränkt bewegen zu können.

Dafür braucht es:

- ausreichende Muskelkraft,
- Koordinierungsfähigkeit und Körpergefühl,
- Gelenke mit der Fähigkeit,

sich in einem bestimmten Winkelausmaß zu bewegen.

Unser Anliegen ist es, die Beweglichkeit und Koordination sowie Muskelkraft zu erhalten bzw. zu verbessern.

Yoga auf dem Stuhl - YadS

Yoga auf dem Stuhl (auch: Stuhlyoga) ist eine mittlerweile fest etablierte Yogaform, die es jedem Menschen ermöglicht, mit Yoga aktiv die Gesundheit zu erhalten - auch denjenigen, die (aus welchen Gründen auch immer) nicht mehr auf dem Boden, auf der Matte, üben können.

Alle gesundheitlichen Effekte des Yoga lassen sich auch durch Yoga-Asanas auf dem Stuhl erreichen, z.T. sogar entspannter und mit größerer Tiefenwirkung.

Entspannung - Relaxation

"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig
außer man ist sehr beschäftigt ...
...dann braucht man eine ganze Stunde."
(Franz von Sales)

Jeder Mensch reagiert subjektiv anders auf Stress und wir entspannen uns auch unterschiedlich. Dementsprechend muss jeder für sich selbst herausfinden, welche der verschiedenen Entspannungstechniken die für ihn günstigste und wirkungsvollste ist.

- Progressive Muskelentspannung

- Autogenes Training

- Bodyscan

- Phantasiereisen

– Klassische Yoga Entspannung

Elemente dieser Entspannungstechniken sind immer grundlegender Bestandteil unserer Yogastunden - ob als 15 bis 20-minütige Anfangs-Entspannung, als Abschluss-Shavasana oder als eigene Schwerpunkte in der Yogastunde.